沖鋒在前的醫(yī)護人員，這份“心理救助單”請查收

　央視網(wǎng)消息（記者 劉春妍）庚子鼠年，一場突如其來的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情蔓延波及全國，近6000名醫(yī)務(wù)工作者馳援湖北，共克時艱。面對疫情，白衣天使們逆行而上；病人無助彷徨時，白衣天使們是他們生的希望。然而，對于這些沖在一線的救援人員來說，既要面對生死一線，也要面對高強度的工作壓力，在救助別人的同時，他們的心理也同樣需要疏導。

　　“問診”：疫病之下壓力來襲

　　疫情帶給人們的是一種威脅感、不確定感和不安全感，這會刺激人產(chǎn)生交感神經(jīng)的過度興奮，主要表現(xiàn)為過度搜索各種信息，焦慮不安，社會交往過少或過多，強迫洗手、搜索身體不適等強迫性行為，增加貪婪地囤積物品建立安全感等，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　中國心理衛(wèi)生協(xié)會特殊職業(yè)群體專業(yè)委員會副主任委員，北京市西城區(qū)平安醫(yī)院院長、西城區(qū)精神衛(wèi)生保健所所長肖存利認為，作為一線醫(yī)護人員，同樣會出現(xiàn)不同場景下的壓力。

　　“比如空間環(huán)境的變換，對于支援異地的醫(yī)務(wù)人員而言，到陌生的工作場所和一些不熟悉的新同事一起并肩作戰(zhàn)，還要重新適應(yīng)當?shù)氐恼Z言、文化習俗等；對自身安全的擔心，當聽到有人感染尤其是醫(yī)務(wù)人員工作過程中感染，甚至死亡，擔心自己是不是被感染，是不是在工作過程沒有保護好自己；當患者救治無效，職業(yè)的挫敗感、無力感和無意義感在增加；救治患者不理解帶來的委屈憤怒等；家人對自己擔心的自責委屈等；工作強度明顯增大，感覺支持不夠等……這些原因都會影響醫(yī)護人員的心理健康，需要及時預防。”肖存利說。

　　長時間工作在高壓高危環(huán)境下，醫(yī)護工作者如何進行自我診斷和疏解？肖存利表示，需要首先要在心理上有所暗示，穿上心理的“防護服”和“隔離衣”。要充分肯定醫(yī)務(wù)人員角色的榮耀感，相信自己能完成任務(wù)，允許自己的不完美和不堅強，允許現(xiàn)實環(huán)境和所幻想環(huán)境的不同。

　　“藥方”：讓心理和情緒“睡個覺”

　　肖存利建議，消除心理的負面影響，醫(yī)護人員可采用自救、互救、他救助三種形式。

　　一是工作之余，花10分鐘停留在自己的心理空間。讓大腦走走神，或者拿最親的人的物件看看、觸摸，找一個屬于自己內(nèi)心的溫暖的一個時刻，讓內(nèi)心在這一片刻變得舒服、易掌控和溫暖。

　　二是在工作時候放平心態(tài)。當病情的進展回天乏力時，平衡心態(tài)，這不代表沒有盡力，也不代表沒有盡責。

　　三是建立與人或者事物的一些鏈接。可以通過視頻和正能量有溫度的朋友打個電話，聊聊天，訴說自己一些感到委屈不安、緊張的故事，以及看到的溫暖的畫面。

　　四是動用身體建立穩(wěn)定感和秩序感。身體可以幫助我們?nèi)ジ惺苤車�的一切來表達自我的情緒，當工作太久的時候，讓自己跑一跑動一動，洗個澡，去唱支歌，甚至是在反復抖抖腿，甩甩手等等，都可以讓身體內(nèi)部的情緒能量得到釋放，讓身體變得穩(wěn)定下來。

　　五是深呼吸訓練。深呼吸是對所有的醫(yī)務(wù)人員在這種情緒焦慮的狀態(tài)下自救最好的一個方法。

　　此外，除了以上幾種自救方式之外，肖存利認為，還可以通過外界環(huán)境進行自我救治。

　　“可以相互傾訴，來表達情緒，達到相互支持；建立正性資源。共同聊一聊一些美好的片刻，共同談一談每個人身上的優(yōu)點；共創(chuàng)開心片刻；出發(fā)前儀式化鼓勵，在進入工作場景的時候，相互加油。”肖存利表示，一旦出現(xiàn)嚴重失眠、嚴重心理創(chuàng)傷、情緒出現(xiàn)較為嚴重的應(yīng)激情況時，則要借助專業(yè)的幫助和藥物治療。

　　自我評價小測試 超過7分請關(guān)注

　　高壓之下，助人者往往會忽視或壓抑自身的負面感受，肖存利建議可以進行簡單的自我評估判斷一下目前的心理健康狀況。

　　心理健康自評問卷如下

　　醫(yī)院：

　　姓名：

　　性別：①男 ②女

　　年齡：（ ）周歲

　　工作崗位：

　　你和災難現(xiàn)場接觸的時間：

　�、僖恢痹� ②大部分時間 ③小部分時間 ④不在現(xiàn)場

　　評分方法

　　條目1——20按照“是”記1分，“否”記0分，將所有條目得分相加得到總分，總分超過7分及以上，提示需要引起關(guān)注。