星報(bào)訊(李皖婷 記者 馬冰璐)失眠、頭暈、胸悶、食欲差、煩躁、情緒不穩(wěn)、厭學(xué)……中高考臨近，來安徽省精神衛(wèi)生中心(合肥市第四人民醫(yī)院)兒童青少年心理科門診進(jìn)行心理咨詢的中高考考生明顯增多。23日，該中心兒童青少年心理專家郜見亮表示，這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的緊張癥狀，如果不及時(shí)予以糾正，不僅會(huì)影響考試的臨場發(fā)揮，更有可能演變成慢性長期的心理問題。
案例：尖子生�？际Ю辉冈偃ド蠈W(xué)
小輝(化名)是合肥一所高中的高三學(xué)生，從小到大，他的學(xué)習(xí)成績一直在班里名列前茅。但令所有人意外的是，高三的三次�？�，他的成績一次比一次差，面對考試他也越來越?jīng)]有信心。一周前，他開始拒絕上學(xué);而在此之前，他就已經(jīng)顯示出很多焦慮的癥狀：心慌、失眠、煩躁、食欲不振……不得不來安徽省精神衛(wèi)生中心就診。郜見亮表示，每年一到中高考之前，兒童青少年心理科門診都會(huì)接診很多像小輝這樣的“考前焦慮”患者，他們中的大多數(shù)人都是平時(shí)成績好、對自己要求嚴(yán)的學(xué)生。
解釋：心慌意亂，到底什么是“考前焦慮”?
郜見亮介紹說，即將面臨考試的考生，或是考生的父母，因?yàn)閾?dān)心太多，導(dǎo)致心理與身體上的過度負(fù)擔(dān)，進(jìn)而表現(xiàn)出不安與浮躁的現(xiàn)象，這就是俗稱的“考前焦慮” 。“考前焦慮”常出現(xiàn)生理和心理癥狀，生理癥狀包括失眠、頭暈、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、尿頻等，心理癥狀包括厭學(xué)、煩躁、情緒不穩(wěn)、易激惹、心情壓抑等。
這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的緊張癥狀，通常會(huì)在考試過后、壓力舒解的情況下緩解，并不需接受治療;不過癥狀明顯的考生，比如覺得這樣的日子一天也堅(jiān)持不下去了，甚至質(zhì)疑高考的意義，或是性情大變，成績明顯下降等，還是有必要尋求專業(yè)的幫助，否則可能會(huì)影響考試的臨場發(fā)揮，甚至演變成慢性長期的心理問題。
支招：拒絕“考前焦慮”，考生和家長可以這樣做
A.對考生說——
1、不要過分關(guān)注
不要過度關(guān)注高考這件事，要樹立信心，保持心情愉悅、情緒穩(wěn)定，輕松走進(jìn)考場。如果在考場上遇到怯場等意外情況，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。
2、淡化目標(biāo)，積極暗示
考一所好的學(xué)校，這樣的目標(biāo)意識已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長十二年了。到了高考前夕，這個(gè)目標(biāo)意識必須淡化，放下包袱，輕松上陣。如果過分強(qiáng)調(diào)，則會(huì)加重考生的心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果可能適得其反。
3、適量運(yùn)動(dòng)，釋放情緒
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，考生在考前適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以使精神放松，心情愉悅，從而有效緩解焦慮。
B.對家長說——
1、營造寬松氛圍，保持平常心
家長想要孩子放松，首先自己要調(diào)整好心態(tài)，不要把自己的焦慮傳染給孩子。高考之前，家長應(yīng)該營造寬松的家庭氛圍，尊重孩子的想法和意愿，以一顆平常心對待孩子的高考。
2、包容鼓勵(lì)，給孩子堅(jiān)定的愛
孩子情緒不好的時(shí)候，家長要多包容、多鼓勵(lì)，讓孩子覺得無論怎樣，父母都會(huì)一如既往地愛自己、認(rèn)可自己;而不是考得好父母就多愛一點(diǎn)，考得不好父母就不愛自己了。
