最近，合肥一14歲女孩走失的新聞引發(fā)廣泛關(guān)注，走失前，女孩曾向同學(xué)流露出“壓力大，想離家出走”的想法，令人欣慰的是，離家40多個小時的女孩最終在小區(qū)內(nèi)被找到。如今，“壓力”已不再是成年人的專利，“壓力山大”甚至成為孩子們的“口頭禪”。如何幫孩子減壓、減負(fù)呢?昨日，記者專門采訪了家長、老師和心理專家，一起來聽聽他們怎么說。王永生 周先榮 陳紅 記者 馬冰璐
數(shù)據(jù)：3成以上中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大
今年7月，教育部基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測中心發(fā)布了《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告》。監(jiān)測報(bào)告顯示，義務(wù)教育當(dāng)前仍存在課業(yè)負(fù)擔(dān)偏重、學(xué)生睡眠不足、綜合實(shí)踐能力相對缺乏等問題。
監(jiān)測報(bào)告發(fā)現(xiàn)，學(xué)生家庭作業(yè)耗時長，校外學(xué)業(yè)類輔導(dǎo)班參加率高，3成以上學(xué)生感到很有學(xué)習(xí)壓力。
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)保證10小時，初中生9小時。監(jiān)測結(jié)果顯示，四年級學(xué)生睡眠時間在10小時及以上的比例為30.7%，八年級學(xué)生睡眠時間為9小時及以上的比例為16.6%。
家長：盡力幫孩子不被“壓力”所累
家住合肥市龍居社區(qū)的王女士是一位初三學(xué)生的家長，“兒子學(xué)習(xí)成績還不錯，雖然我沒有給他施加壓力，但我還是能感覺到孩子無形中也在‘自我加壓’。”她不止一次，聽孩子“吐槽”，同學(xué)一個比一個勤奮，自己不得不“自我加壓”。
王女士說，每次感覺到兒子“壓力山大”時，自己便會連哄帶勸，幫他排解壓力。如何幫助孩子減負(fù)呢?“一般兒子寫完作業(yè)后，如果時間已經(jīng)很晚了，我便會‘勒令’他睡覺，不要再熬夜學(xué)習(xí)，作為家長，一定要盡力幫孩子平衡好學(xué)習(xí)時間和休息時間，調(diào)節(jié)好心理和情緒，不要被‘壓力’所累。”
“不少家長曾因?qū)W歷不高在人生路上受過挫折，所以希望孩子足夠優(yōu)秀。”家住蜀山社區(qū)的劉先生認(rèn)為，但家長卻忽略了孩子終究是個孩子，并不懂得如何排解壓力，“這時候，家長就應(yīng)該‘挺身而出’，幫助孩子解壓。”
“孩子不忙碌，家長心慌慌。”市民吳女士直言，每次看到別人家孩子的“行程”排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)�，自己就不免有些心慌�?ldquo;一想到別人家的孩子在學(xué)習(xí)，在進(jìn)步，我就不由自主嘮叨孩子，并給他‘增負(fù)’。”
“實(shí)際上，在學(xué)校減負(fù)的同時，許多家長卻在暗地里給孩子‘增負(fù)’。”家住王衛(wèi)社區(qū)的孫女士坦言，這種現(xiàn)象如今十分普遍，無奈之下，自己也只好給孩子“增負(fù)”，報(bào)了好幾個輔導(dǎo)班。“雖然很多家長呼吁學(xué)校減負(fù)，但實(shí)際上，真正需要減負(fù)的恰恰是家長自己的教育思維和教育理念。”市民陳先生認(rèn)為，如果家長不減，孩子的壓力難降。
老師：家長應(yīng)與老師“合力”幫孩子減壓
“家長應(yīng)與老師‘合力’幫孩子減壓。”合肥市望湖小學(xué)老師張秀琴表示， “孩子出現(xiàn)壓力困擾時，除了老師外，家長也要‘出手’幫孩子減壓，多與孩子溝通，了解孩子的壓力來源，通過陪伴、游戲、運(yùn)動等方式幫助孩子減壓。”張秀琴建議道。
“對于小學(xué)生而言，課業(yè)負(fù)擔(dān)不算重，但不少家長卻幫孩子報(bào)了過多的興趣班和課業(yè)輔導(dǎo)班。”張秀琴認(rèn)為，這種“增負(fù)”的做法不值得提倡，“建議報(bào)輔導(dǎo)班針對薄弱科目，報(bào)興趣班根據(jù)孩子的興趣愛好選擇。”
日常生活中，不少家長喜歡拿別人家的孩子與自家孩子作比較，“殊不知，這種做法不僅傷害了自家孩子的自尊心，還打擊了孩子學(xué)習(xí)的積極性。”張秀琴認(rèn)為，家長應(yīng)少拿“別人家的孩子”說事，“因?yàn)槊總�孩子身上都有閃光點(diǎn)，同樣也有不足之處，這種‘比較’只會增加孩子的心理壓力，建議家長還是采取‘鼓勵式’教育方式，多鼓勵孩子。”
“初中生面臨升學(xué)，所以不可避免會面臨一些壓力。”合肥市頤和中學(xué)老師宇朝霞認(rèn)為，面對壓力，孩子應(yīng)和父母坦誠溝通，父母也應(yīng)心平氣和地聆聽，并想方設(shè)法幫孩子減壓，“家長除了要學(xué)會換位思考外，不要對孩子管束太多，應(yīng)讓孩子有‘喘息’的時間和空間。”
宇朝霞表示，在平日里與孩子們的溝通中，她發(fā)現(xiàn)，大部分孩子對父母“管束”過多頗有抱怨，“孩子們反映的‘管束’不僅僅是父母包辦、管束孩子們的日常生活，比如飲食、穿著等，還包括對學(xué)業(yè)的過多介入，比如，幫孩子選擇輔導(dǎo)班，替孩子做主制定學(xué)習(xí)計(jì)劃……這些做法都在無形中增加了孩子的壓力或給孩子‘變相增負(fù)’。”
專家：減壓最有效的辦法是讓孩子愛上學(xué)習(xí)
“幫助孩子減壓最有效的辦法是讓孩子愛上學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)中的壓力轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的動力，在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到樂趣，這樣就會產(chǎn)生熱愛學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。”國家二級心理咨詢師周金妹建議，家長不妨把孩子天性中愛玩與愛學(xué)的心理相結(jié)合，借助孩子天性中的好奇心來促使孩子由內(nèi)而外的愛上學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)對于孩子來說就不再有壓力負(fù)擔(dān)，而是變成了一種享受，學(xué)習(xí)效率也會有效提高。
周金妹指出，家長在家庭教育中扮演著重要的角色，但不少家長卻并未意識到這一點(diǎn)，或是把孩子“扔”給輔導(dǎo)班，或是讓孩子“孤單成長”，只知道一味地給孩子“增壓”、“增負(fù)”，“家長應(yīng)糾正錯誤的教育理念，不要把分?jǐn)?shù)當(dāng)成衡量孩子是否優(yōu)秀的唯一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會理解、關(guān)心孩子，成為孩子壓力的聆聽者和排解者，幫助孩子減負(fù)、減壓。”
“學(xué)生是一個壓力比較大的群體，如果無法正確地排解壓力，有可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績下降、離家出走、厭學(xué)、沉迷網(wǎng)絡(luò)等行為。”周金妹表示，要正確排解壓力，主要有四步：識別壓力，減少壓力，提高承受力，釋放壓力。
周金妹表示，家長要正確認(rèn)識自己的孩子，要為孩子制訂與其相適應(yīng)的目標(biāo)，不要對孩子提出過于苛刻的高要求，更不能把壓力變?yōu)楸┝�，同時家長要主動與孩子溝通，有意識地鍛煉孩子的心理承受力，培養(yǎng)孩子健康的興趣愛好，為孩子減壓。孩子自己要明確學(xué)習(xí)的意義，學(xué)會與人溝通，通過健康正確的方式來排解壓力。
