星報(bào)訊(江薇薇 王筠 記者 馬冰璐)3月21日是世界睡眠日，調(diào)查顯示，中國6~17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。據(jù)了解，1/5兒童良性癲癇是睡眠不規(guī)律所致。昨日，安徽省兒童醫(yī)院專家提醒，孩子磨牙可能是睡眠障礙，“如果孩子屬于重度磨牙，應(yīng)盡快就醫(yī)。”
1/5兒童良性癲癇是睡眠不規(guī)律所致
據(jù)安徽省兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊斌介紹，睡眠階段分為非動(dòng)眼睡眠和動(dòng)眼睡眠。上半夜處于非動(dòng)眼睡眠階段。這個(gè)階段持續(xù)時(shí)間長，睡眠質(zhì)量也很高。到了下半夜，就進(jìn)入動(dòng)眼睡眠階段。動(dòng)眼睡眠時(shí)間較短，且易驚醒、易做夢。所以，家長一定要保證好孩子的睡眠在上半夜是舒適香甜的，這樣才有利于孩子的健康成長。
睡眠不足、睡眠質(zhì)量差對(duì)孩子的影響是多方面的。楊斌表示，不僅影響孩子的身體發(fā)育、免疫力的增強(qiáng)、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，還影響孩子的智力、注意力等方面的發(fā)展。晚上睡不夠、早晨睡不醒，孩子沒有精神氣，無法集中注意力，學(xué)習(xí)成績自然跟不上。
值得注意的是，在兒童良性癲癇中,有五分之一是由于睡眠不規(guī)律導(dǎo)致。
兒童常見五大睡眠障礙
據(jù)楊斌介紹：睡眠障礙是指在睡眠過程中出現(xiàn)的各種影響睡眠的異常表現(xiàn)，常見的兒童睡眠障礙有這些：
1.睡眠肌陣攣。孩子正睡得香甜，身體突然一陣抖動(dòng)，讓不少家長心里一驚。其實(shí)這是兒童睡眠障礙中最常見的一種——睡眠肌陣攣，家長不必過度擔(dān)心。
2.夜驚。夜驚常常發(fā)生在上半夜，孩子正處于深度睡眠。由于白天可能受到驚嚇或者看到一些恐怖的內(nèi)容，在夜晚孩子會(huì)突然哭鬧、煩躁、喊叫、恐懼，持續(xù)幾分鐘后，又繼續(xù)睡覺，孩子第二天也不知情。楊斌建議出現(xiàn)夜驚狀況，家長不必?fù)?dān)心，可在第二天帶孩子散散步、曬曬太陽，舒緩孩子緊張的情緒。如果癥狀實(shí)在嚴(yán)重，需及時(shí)帶孩子就醫(yī)。
3.夢魘。每個(gè)人都曾做過噩夢，夢境常常發(fā)生在即將睡醒的時(shí)候。孩子對(duì)于噩夢是有記憶的，家長可以適當(dāng)帶孩子出門散心，盡量不給孩子看血腥恐怖的內(nèi)容，讓孩子能夠睡一個(gè)安心的好覺。
4.磨牙。大多數(shù)人都認(rèn)為，磨牙是和缺鈣有關(guān)。但很多人不知道，孩子磨牙也是睡眠障礙。楊斌提醒，磨牙與缺鈣、癲癇沒有關(guān)系，輕度磨牙家長不用擔(dān)心，重度磨牙需要盡快帶孩子去口腔科治療。
5.遺尿。孩子在不知不覺中尿床，這種現(xiàn)象就稱為遺尿。這時(shí)，家長需要定期在孩子尿床前的半小時(shí)左右喊醒他，帶孩子去衛(wèi)生間。這樣的話，就打亂了孩子的睡眠周期，雖然或多或少影響了孩子的睡眠質(zhì)量，但長期尿床會(huì)給孩子帶來不好的心理影響。
規(guī)律和環(huán)境決定睡眠質(zhì)量
楊斌表示，保證良好睡眠有兩大條件：規(guī)律和環(huán)境。首先，形成規(guī)律非常重要，這需要家長、老師和孩子的互相配合。不在周末放縱孩子熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，久而久之，孩子適應(yīng)了規(guī)律生活，睡眠質(zhì)量也會(huì)顯著提高。
其次，盡力為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。不宜吵鬧，尤其是下半夜的動(dòng)眼睡眠時(shí)期，吵鬧會(huì)讓孩子驚醒，影響孩子睡眠質(zhì)量。
最后，鼓勵(lì)孩子多多運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)能夠提高孩子的注意力，另一方面，有利于改善孩子的睡眠質(zhì)量，形成良性循環(huán)。
