近年來，各地醫(yī)院的康復科都推出了很多養(yǎng)生游戲，很多都盛行于上世紀六七十年代，如滾鐵環(huán)、丟沙包、翻交等。通過日常實踐發(fā)現(xiàn)，這些游戲確實有不同的養(yǎng)生功效。
滾鐵環(huán)鍛煉平衡能力
滾鐵環(huán)盛行于上世紀六七十年代，玩家常手捏頂頭是“U”字形的鐵棍或鐵絲，推著鐵環(huán)向前跑。推鐵環(huán)的動作具有一定的難度，需要左手拿鐵環(huán)、右手拿手把，鐵環(huán)把緊挨著鐵環(huán)。人在跟著鐵環(huán)向前跑的整個過程中，需要維持鐵環(huán)的平衡并不斷糾正其運動方向，這有助提高人體的平衡性和肢體的協(xié)調性，對四肢活動能力及肌力都有一定的提升。但患有腰肌勞損或椎間盤突出的人群，則不適宜玩這個游戲。
玩翻交訓練手指靈活性
長期用電腦、玩手機的人，可能會出現(xiàn)手指僵硬、疼痛等現(xiàn)象。
還記得翻交嗎?各地的名稱可能不一，有的叫翻棉條、 翻繩、翻線等。這是個兩人游戲，只需線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉，可翻成各種不同的形狀。
閑暇時玩玩翻交，可有效鍛煉手指的靈活性，對經(jīng)常握鼠標、玩手機的人群而言，是個不錯的保健小游戲，能有效預防“鼠標手”、手指僵硬等。
跳繩能增強心肺功能
如果想要鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，不妨試試跳繩。
跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀干需很好地協(xié)調才能完成動作，同時全身關節(jié)、肌肉、韌帶等也都參與其中。它不僅可有效增加踝、膝關節(jié)韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協(xié)調發(fā)展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。要提醒的是，棉線繩軟硬和重量適中，跳起來速度較慢，適合初學者和老人。跳繩應選擇軟硬適中的草坪、木質地板為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節(jié)和引起頭暈等。
