盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動(dòng)、滯留。外出時(shí)，最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽(yáng)傘。多喝水，多吃水果蔬菜。保持充足睡眠，睡覺(jué)時(shí)避免空調(diào)和電風(fēng)扇直吹。高齡老人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒等在高溫天氣盡可能減少外出，外出時(shí)最好有人陪同，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，迅速?gòu)母邷丨h(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并飲用含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等;可在太陽(yáng)穴涂抹清涼油、風(fēng)油精或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等;如體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅;如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話，及時(shí)送醫(yī)救治。
