秋高氣爽，氣候宜人，但最近，家住合肥市稻香村街道的朱女士卻被秋乏、秋燥所困擾。對此，專家提醒，秋天應(yīng)早睡早起，以養(yǎng)氣斂神，宜進食清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。
據(jù)介紹，秋天應(yīng)早睡早起，以養(yǎng)氣斂神，正如《素問·四氣調(diào)神大論》中曰：“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”金秋時節(jié)，秋季的涼爽讓人們感覺格外舒適，正是戶外運動的大好時機。市民可根據(jù)個人的不同情況選擇不同的鍛煉項目，如慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運動，以微出汗為度，達到保肺健身之效。
秋天宜進食清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物來防止干燥的氣候?qū)θ梭w的影響，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子、蘋果、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等清補柔潤之品，也可食用沙參、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。中醫(yī)認為“晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。秋季早餐食粥，應(yīng)根據(jù)自身實際，選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，胡桃粥潤肺防燥，甘菊枸杞粥滋補肝腎等。
張力波 劉亞萍 記者 馬冰璐
