安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)訊：秋天的氣候干燥，空氣中缺少水分，導(dǎo)致人體中也同樣缺少水分，秋燥會給人的身體帶來一些負(fù)面影響。安徽省中醫(yī)院風(fēng)濕病科專家王桂珍建議，每天要喝7至8杯水，進(jìn)補(bǔ)一些滋潤的食物，“對于口干眼干癥狀要保持警惕，防止是干燥綜合征‘作怪’。”
喝水有講究
面對干燥，空氣中水分含量較低的秋天，大自然的收斂讓人體需要攝取更多的水分。一般每天要喝7至8杯水，對于一些特殊情況，比如患有高尿酸血癥以及痛風(fēng)的患者，一天的飲水應(yīng)該比普通人更多一些，以加速新陳代謝。
王桂珍建議，每日起床就需要喝一杯水，“建議喝溫開水，在陽氣還未生發(fā)的早晨，喝涼水會打壓身體的陽氣，長此以往會對身體不利。在飯后和飯前都可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┧档米⒁獾氖�，睡前的一或兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，是建議不喝或者少喝水的。睡前多喝水會導(dǎo)致半夜起夜過多，過量的水在晚上代謝不出去會導(dǎo)致第二天身體的浮腫。
進(jìn)補(bǔ)滋潤的食物
不同的季節(jié)人體所需要的元素與食材也是不盡相同的，在干燥的秋天，辛辣的食物應(yīng)該盡量少吃一些，免得使身體更加干燥而造成不適。
王桂珍建議，在豐收的秋天人體也應(yīng)該相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)一些滋潤的食物，比如百合、銀耳、麥冬、山藥、甘蔗以及紅薯。多吃水分含量較高的水果與蔬菜，通過食補(bǔ)與飲水共同保證人體內(nèi)水分的需求。秋天，人體排汗不像夏天那么多，鹽的食用也可相應(yīng)減少，王桂珍建議，秋季不需要補(bǔ)充鹽水。一方面鹽中含有大量的鈉會引起血壓的升高，另一方面老百姓對于鹽水的濃度控制不好，有可能會加重腎和心臟的負(fù)擔(dān)。記者 馬冰璐
眼干口干要注意
“上班族”過長時(shí)間看著屏幕會對眼睛造成很大的傷害，甚至引發(fā)眼干，王桂珍建議，在上班過程中若感到眼干，應(yīng)該及時(shí)地停止當(dāng)前的工作，讓眼睛得到足夠的休息。過度的眼干會對眼角膜造成損傷，甚至導(dǎo)致穿孔。在工作中，喝一些枸杞或者菊花泡的開水會對眼睛有一定的呵護(hù)作用。同時(shí)，夏枯草與決明草也有明目的功能。如果眼干可以適當(dāng)?shù)我恍┭鬯幩M(jìn)行保護(hù)，如果口干可以喝一些養(yǎng)顏潤護(hù)茶。需要注意的是，如果有眼干、口干或者關(guān)節(jié)痛等癥狀，且長時(shí)間無法緩解，應(yīng)盡快就醫(yī)，因?yàn)檫@些都是干燥綜合征的癥狀。
