安徽財經網訊：國慶長假將至，不少市民早早制定了假期計劃，準備好好休閑放松一番，但需要注意的是，長假期間，由于生活習慣的突然改變，不少人會因此出現(xiàn)身體不適。昨日，安徽省針灸醫(yī)院專家朱才豐提醒，假期期間，在放松之余，市民要當心中招三類“節(jié)日綜合征”。
疲勞綜合征
朱才豐表示，長假期間，有些市民會選擇自駕游，需要注意的是，長途駕車的人，因為長時間保持一個固定的姿勢，頸椎和腰部肌肉都很容易勞損，導致頸腰椎疾病復發(fā)。此外，經常長時間下廚的市民也要注意，由于精神和體力連續(xù)長時間處于高度緊張狀態(tài)，容易產生疲勞感，引發(fā)疲勞綜合征。
美食綜合征
美食綜合征主要有急性胃腸炎和急性胰腺炎，暴飲暴食，飲食習慣不良常常加重腸胃負擔，誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病發(fā)生。朱才豐建議，菜肴應盡量清淡少鹽、少糖、少醬鹵，可做一些少油的菜，如清蒸菜、清燉菜。飲酒不宜貪杯，飲品不宜貪涼，碳酸飲料含有二氧化碳，過多飲用會導致腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。建議自榨新鮮的水果汁或者蔬菜汁，如鮮橙汁、獼猴桃汁等，好喝又健康。親友相聚少不了推杯換盞，而不加節(jié)制地飲酒很可能引起酒精中毒。酒精中毒可出現(xiàn)胃痛、嘔吐、頭痛、頭暈、嚴重的話，還會引發(fā)深昏迷、血壓下降、呼吸緩慢、心率加快，甚至衰竭死亡，因此飲酒要有節(jié)制，切莫貪杯。
休閑綜合征
長假期間，不少市民上網、追劇通宵達旦，廢寢忘食，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。還有很多人平時老覺得睡眠不足，一到假期就拼命睡覺，想要補回來，殊不知，反而讓人更疲倦。“尤其是本身就有睡眠問題，或有高血壓、糖尿病等慢性疾病的市民更要注意，生活不規(guī)律，不僅會導致睡眠問題加重，尤其會造成生物節(jié)律的紊亂，從而使人體的血壓、血糖、激素水平、代謝水平受到影響，導致心腦血管疾病風險增加。”朱才豐說道。
朱才豐提醒，長假期間，市民要節(jié)制應酬和娛樂，保證充足睡眠，做到起居有序，勞逸結合，防止過度疲勞，學會放松。要學會娛樂有度，莫忘運動，最好在假日的最后兩天里，通過戶外活動、合理健身、調整作息時間等方法，防止“節(jié)后綜合征”的發(fā)生。 (記者 馬冰璐)
