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這些“長高秘籍”讓孩子猛長個兒

2021-04-16 09:43:42 來源:市場星報   編輯:田雙   
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“春三月,此謂發(fā)陳。天地以生,萬物為榮。”春主生發(fā),春天到來之際,萬物生長,孩子的身體也一樣。有研究發(fā)現(xiàn),每年二月至五月是兒童、少年的加速生長期,明顯高于其它季節(jié)。所以,家長千萬不要錯過春季這個讓孩子長高個的好時機!今天就來講一下:如何抓緊春季這個黃金時機,讓孩子長高個。

讓孩子吃得對

首先必須補充足夠的營養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素。

另外不要讓孩子吃的太飽,吃的太飽,身體得拼命工作來消化食物,生長激素自然會被冷落,減少分泌。況且孩子頻繁吃太飽,可能還會超重。而肥胖可能引起性早熟,提前停止生長發(fā)育。

讓孩子睡得香

深度睡眠時,生長激素會達到分泌高峰:一個是晚上9點到凌晨1點,特別是晚上10點以后,生長激素的分泌量最高,可以達到白天的5-7倍;另一個是早上5點到7點,生長激素也有一個分泌小高峰。

建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習慣,每晚9點左右熄燈,讓孩子保持至少8小時的睡眠時間。

讓孩子玩得好

適當運動,有利于生長激素分泌,促進軟骨細胞增殖,促使寶寶長高。調(diào)查研究顯示,同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的,比不愛運動的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。每天可以讓孩子堅持30分鐘左右的有氧運動,跳繩、變速跑、騎自行車、游泳等等。同時,戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線,有利于維生素D的合成,幫助人體鈣、磷的吸收,讓孩子長得更好。

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