前幾天，李大爺去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)他處于衰弱綜合征狀態(tài)。李大爺疑惑不解：“都已經(jīng)衰弱了，還能運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)還有什么用?”
衰弱綜合征與年齡增長(zhǎng)密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)量少、肌肉功能下降是造成老人衰弱的主要因素。衰弱并不是運(yùn)動(dòng)的禁忌證，相反，運(yùn)動(dòng)可以提高老人的平衡能力和肌肉力量，即使是最衰弱的老人，也可以從任何可耐受的體力活動(dòng)中獲益。
被衰弱綜合征困擾的老人運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以簡(jiǎn)單有效、無(wú)副作用、活動(dòng)輕微的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為首選，其次要考慮老人的興趣愛(ài)好。另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要有人在旁邊陪伴。在鍛煉項(xiàng)目方面，建議在有氧和耐力訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加抗阻訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練。
