1.山竹
山竹果肉中不僅僅含有膳食纖維和多種維生素，而且也含有豐富的糖類、鈣鉀鎂和磷等礦物質(zhì)，同時也含有植物蛋白，為身體提供多種營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，山竹具有減肥、清熱瀉火以及潤膚等作用，比較適合夏季食用。不過，山竹性寒，脾胃虛弱和虛寒體質(zhì)者應(yīng)少吃。
2.西瓜
西瓜是夏季第一水果，美味多汁又解暑。西瓜能起到生津止渴和利尿效果，同時也能達(dá)到清熱解暑功效。不過，西瓜性寒，食用太多可傷害脾胃，易造成腹痛和腹瀉。尤其是腸胃疾病、脾胃虛弱和體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制吃西瓜的量，不能吃冰鎮(zhèn)西瓜。
3.梨
梨中含水量達(dá)到80%左右，同時也含有多種維生素、碳水化合物以及糖類等。梨也能起到清熱降火作用，同時也能達(dá)到清熱解毒以及生津潤燥效果。
4.葡萄
葡萄不僅能潤養(yǎng)肝臟和腎臟，而且也能明目降火，有一定的抗氧化效果，幫助下火。尤其是葡萄籽中含有酚類物質(zhì)，這屬于抗氧化劑，能起到抗衰老功效。
