健身操是很多年輕人運動鍛煉的方式，有的健身操節(jié)奏較快、運動量大。昆明醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院運動醫(yī)學科主任李彥林介紹說，“一些看似簡單的動作，實則側(cè)重于下肢運動，對髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位負擔較重，練習不當容易導致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。”
李彥林建議，剛接觸健身操的新手應該把節(jié)奏放慢一些，循序漸進、量力而行，逐漸增加運動時長，根據(jù)自身實際情況合理安排運動量�？梢詮�20分鐘開始，慢慢增加跳操時間，每天鍛煉時間控制在30~60分鐘，不能鍛煉過度，運動后出現(xiàn)疼痛加劇等情況，應盡快到醫(yī)院就診。
