反復(fù)思考無意義問題 做些活動轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)時，如當(dāng)腦海中反復(fù)回想歌詞、反復(fù)計數(shù)、反復(fù)思考無意義的問題等不能停止時，可以做一些自己喜歡的活動，如寫字、畫畫、聽音樂、運(yùn)動、看視頻等，轉(zhuǎn)移自己的注意力。通過反復(fù)的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，慢慢使強(qiáng)迫癥狀消失。

強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法非常多，沒有哪個方法能適合所有人。個人要根據(jù)自己的癥狀特點(diǎn)、現(xiàn)實(shí)環(huán)境及個性特點(diǎn)，選擇、摸索適合自己的調(diào)節(jié)方法。

如果自我調(diào)節(jié)不好，就要尋求專業(yè)人員的幫助了。