小滿節(jié)氣一過，氣溫明顯升高，降雨也開始增多，但氣溫日差依然較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯。此時，養(yǎng)生切忌“三滿”，分別是汗?jié)M、濕滿和脅脹滿。
汗多損陽氣，多按摩足三里 天氣一熱，汗液的排泄會加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體陽氣也會受損。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師成杰輝介紹說，夏季養(yǎng)護陽氣、補中益氣，比較適合按揉足三里穴。
煲湯加生姜祛除體內(nèi)濕氣 天氣悶熱及潮濕，人體易積攢濕氣。建議體質(zhì)虛寒或胃寒的人，在濕熱天氣烹制消暑降溫、清熱利濕湯水時，可適當放入生姜、陳皮等溫性食材，以減輕湯水寒涼之性。如冬瓜、薏仁煲湯時加入3片生姜，海帶、綠豆煮湯時加入一塊陳皮等。另外，對于部分涼性食材經(jīng)炒制后也可減輕其寒涼之性，如薏仁、扁豆用鍋干炒至微黃后再作煲湯之用。
胸口堵，練練坐功 由于氣溫增高，很多人會感覺胸脅部位脹滿，就是胸口堵得慌，容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。推薦大家練練“坐功”來除煩。具體方法為：每日凌晨3~7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田。
