在心血管�？崎T診，常有患者連聲追問：“我的高血壓與睡眠不好有關(guān)系嗎?”“是因為高血壓，我才會睡得越來越差嗎?”……睡不好確實會導(dǎo)致血壓飆升，除了要調(diào)整好睡眠規(guī)律、保持心情舒暢外，更多生活細節(jié)的調(diào)整尤其值得注意。
睡眠是人體正常的生理需要，可消除疲勞、提高免疫力、恢復(fù)機體良好的功能狀態(tài)，在人體新陳代謝、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要作用。研究表明，睡眠時間縮短，可增加高血壓的患病風(fēng)險，同時合并失眠的高血壓患者血壓變異性增大，其血壓變異程度與睡眠障礙嚴重程度呈正相關(guān)。
心血管病門診里，經(jīng)�？梢砸姷介L期睡眠不好與其高血壓的發(fā)生有密切關(guān)系的患者。根據(jù)臨床觀察，多數(shù)失眠者的基本病因在于情志不遂、心有牽掛、肝氣郁結(jié)、氣郁化火，或者年老體弱、久病傷血、心血不足。因此，治療與之相關(guān)的高血壓，首先是做好睡眠規(guī)律的調(diào)整、保持情志舒暢。第二，調(diào)整好與睡眠相關(guān)的生活細節(jié)，包括：晚餐盡量食用清淡、易消化的食物，且不要吃得過飽;睡前不要飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品;把手機放在臥室以外的地方;戒煙、限酒，增加運動量;每天盡量在晚上11時前躺在床上，睡前聽聽輕音樂，創(chuàng)造良好舒適的睡眠環(huán)境等。 □ 據(jù)《快樂老年報》
