高血壓是一種常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華指出，在高血壓的防治中，除日常口服藥物外，患者的日常護理尤為重要。但有一些高血壓患者認(rèn)為運動后人的心臟跳動會加快，導(dǎo)致血壓升高，提高高血壓的發(fā)病率。因此，很多患者得了高血壓后不愿意運動，這種想法是不對的。適當(dāng)運動可以達(dá)到一定的降壓效果。
陸華指出，高血壓患者可以每周運動五天以上，每天參加至少30分鐘以上的中等強度運動，如走路、慢跑、騎行或游泳等動態(tài)有氧運動。據(jù)統(tǒng)計，這種運動介入平均可以使得患者收縮壓降低7mmHg，舒張壓降低5mmHg。
同時，額外的阻抗訓(xùn)練也可以進一步降低血壓。研究表明，阻抗訓(xùn)練以及等長訓(xùn)練的降壓效果或許會比有氧運動更有效。因此，推薦高血壓患者每周可以進行兩到三天的阻抗訓(xùn)練。但上文提及的運動都是中低等強度的運動，如果高血壓患者需要進行高強度的運動，那運動前對其進行心血管評估是非常必要的。
來源：《廣州日報》
