市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)(m.zgstyb.cn)訊(朱世玲 李皖婷 記者 馬冰璐)數(shù)據(jù)顯示，睡眠-覺醒障礙的發(fā)病率日益增高，人們對健康睡眠也依然存在一些誤區(qū)。昨日，合肥市第四人民醫(yī)院(安徽省精神衛(wèi)生中心)睡眠障礙科朱道民主任醫(yī)師提醒，睡眠與健康息息相關(guān)，睡眠障礙也絕不僅僅是失眠這么簡單。
睡眠時長因人而異有長有短都正常
科學(xué)研究證明，成年人每晚6～7小時左右的睡眠是最長壽、健康的睡眠時間，幼兒16～20小時，學(xué)齡前兒童11～13小時，學(xué)齡期兒童10～11小時，青少年期8.5～9.5小時。
看到這里，你是不是有點心慌?“我晚上可睡不夠六七個小時呀!”先別著急。朱道民解釋說，每個人對于睡眠需要都存在個體差異，有人也許只需4小時睡眠，有些卻需要9小時睡眠進(jìn)行恢復(fù)。
一般來說，判斷自己是否睡夠了，主要看第二天精力恢復(fù)的怎么樣。
“睡神”不好當(dāng) “秒睡”、“打夢拳”都是病
小亮是一名高中生，最近有一件事讓他很困擾——半年前開始，他的睡眠變得特別多，往床上一躺便能睡著，入睡時眼前還經(jīng)�？吹娇植赖漠嬅�。不僅如此，白天也控制不住想睡，上課時經(jīng)常會睡著，同學(xué)們都開玩笑喊他“睡神”。經(jīng)診斷，小亮患上了發(fā)作性睡病。
朱道民說，發(fā)作性睡病是一種影響清醒和睡眠調(diào)節(jié)的慢性病，人群發(fā)病率為1/2000左右，男性的患病率稍高于女性。主要臨床癥狀是白天不可抗拒的過度嗜睡、猝倒發(fā)作、睡眠癱瘓以及入睡前幻覺。此外，患者還會有睡眠時不自主的肢體運(yùn)動以及夜間睡眠不安等癥狀。
“打夢拳”也是一種常見的異態(tài)睡眠，應(yīng)該及時治療�；颊叱霈F(xiàn)睡眠中的拳打腳踢、叫喊咒罵、奔跑翻滾等，僅見于快速眼動(REM)睡眠期，通常與夢境相關(guān)。朱道民提醒，患者會在睡眠中發(fā)生劇烈的動作和尖叫等情況，可能會傷及自己以及床伴，造成軀體和精神上的雙重負(fù)擔(dān)。
