目前有兩個(gè)公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。通俗點(diǎn)說，影響睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡足”。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示，要獲得健康睡眠，一是不要睡得太晚;二是睡眠要有規(guī)律，熬夜不應(yīng)成為常態(tài)。@生命時(shí)報(bào)
目前有兩個(gè)公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。通俗點(diǎn)說，影響睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡足”。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示，要獲得健康睡眠，一是不要睡得太晚;二是睡眠要有規(guī)律，熬夜不應(yīng)成為常態(tài)。@生命時(shí)報(bào)
