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過量吃水果會加速衰老

2021-03-03 14:40:19 來源:市場星報   編輯:楊蕊   
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想要延緩衰老,應該注重合理營養(yǎng),有意識地攝入一些具有抗氧化、抗衰老的食物,比如新鮮的水果。

新鮮水果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的明星營養(yǎng)素,能保持人體組織或器官外層組織的健康;而維生素C和維生素E可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外,水果富含膳食纖維,具有促進胃腸蠕動和代謝廢物排出,防止便秘的功效。因此,適當吃水果對于保持機體健康、防衰老是有好處的。

不過,吃水果“適量”很重要。如果常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃,這樣就進入了另一種誤區(qū),因為水果吃得太多,會讓人老得更快。

首先,如果只吃水果,其他食物吃得少,會缺乏蛋白質和脂肪酸。這樣的人,往往不耐餓,常有強烈的饑餓感,會進食更多,導致越吃越胖。長期這樣吃,容易出現必需脂肪酸和脂溶性維生素缺乏,嚴重者會患上一些皮膚病。

其次,無論哪種水果都含有糖分,超量吃水果時,就會給人體帶來相當多的糖分。而水果里的果糖如果攝入過多,會催人老。

最后,長期超量吃水果,營養(yǎng)不均衡,人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡,免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而至。

對于一般成人來說,每天可吃200g~350g新鮮水果。如果血糖偏高,在血糖允許的情況下,一天的水果不要超過200g。此外,最好不要長期吃某一種水果,而是應該多種水果交替著吃。果汁不能代替水果,盡量少喝果汁。

據《人民政協(xié)報》

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