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多吃綠葉菜 有助于增強肌肉力量

2021-03-31 09:39:30 來源:市場星報   編輯:楊蕊   
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澳大利亞一項新研究發(fā)現(xiàn),每天攝入約128克綠葉菜有助于增強肌肉力量,避免肌肉功能退化。研究人員建議均衡飲食,多吃綠葉菜,同時定期進行適量運動。

研究人員對3759名受試者在12年間的飲食和整體健康數(shù)據(jù)進行了分析。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用生菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等富含硝酸鹽綠葉菜的受試者下肢力量更強,步行速度也更快。

論文第一作者、伊迪斯考恩大學(xué)營養(yǎng)學(xué)研究所的博士馬克·西姆表示,肌肉功能對于保持身體健康和骨骼強度至關(guān)重要。老年人年齡越大,因跌倒而受傷或死亡的風(fēng)險越高,因此有效的預(yù)防很重要。他還表示,綠葉菜提供了人體必需的多種維生素和礦物質(zhì),對于普通人而言,直接食用蔬菜的效果要好于營養(yǎng)補充劑。

據(jù)新華社

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