我們的牙齒健康是需要日常保養(yǎng)的，所以愛護牙齒也應該從日常點滴做起，我們需要學會這4大技巧：
1、多吃含鈣的食物
牙齒之所以能夠像骨頭一樣堅固，是因為牙齒主要是由磷、鈣、氟等物質(zhì)組成的。因此我們?nèi)绻胍獡碛幸桓苯∶赖难例X，在飲食方面需要多吃富含這些元素的食物。尤其是在兒童時期，應該多補充鈣質(zhì)、磷和氟，幫助增強牙齒的硬度和堅固度。生活中比較常見的食物有乳酪、綠茶、牛奶等。
2、多吃能促進咀嚼的食物
牙齒的健康也需要好好地磨練，我們可以多吃一些能促進咀嚼的食物，多咀嚼有助于牙齒的清潔，并且堅固牙齒。在咀嚼纖維比較豐富的蔬菜時，能夠幫助口腔分泌唾液，中和口腔酸堿度，抑制口腔細菌的生長。
3、腎虛的人需要注意補腎
在中醫(yī)理論看來，腎主骨，牙是骨之余，所以腎虛的人也容易出現(xiàn)牙齒不堅固，牙齒松動、酸軟等問題。所以對于腎虛的人，一定要注意補腎，這樣才能夠恢復牙齒健康。對于腎虛的人可以多吃一些黑芝麻、黑豆、枸杞、秋葵、山藥等。
4、少吃甜食等食物
甜食是牙齒的天敵，容易導致蛀牙。甜食黏性大，容易附著在牙齒上，能夠為細菌滋生提供良好的條件，所以大家一定不要過多吃含糖食品，吃過甜食后，更要及時清潔，預防蛀牙。
不同年齡段的護齒秘訣
我們每個人，從胎兒期到成人期，再到老年，護牙可以說是貫穿一生的大事。不同年齡段在護牙時，有哪些注意事項和防護重點呢?
6個月～2歲：當孩子長第一顆牙時，就應該開始注重牙齒的清潔，可使用柔軟的硅膠手指牙刷輕輕幫孩子刷牙。
3歲～6歲：牙醫(yī)會檢查乳牙并建議進行潔牙、涂氟與窩溝封閉。
7歲～12歲：可拍全面的X光片來檢查鄰面齲齒，對齲齒做一個直觀的檢查，檢查牙齒是否排列整齊。
13歲～20歲：如果牙齒磕斷，先別丟，快速把斷牙泡在牛奶或生理鹽水中，以最快的速度拿給口腔醫(yī)院的醫(yī)生，通過再植術(shù)處理可復原。
20歲～30歲：建議半年至一年做一次全面的口腔檢查，每半年至一年洗一次牙，有壞牙及時修補，有智齒及時拔。
30歲～40歲：每年定期檢查口腔，堅持洗牙，預防牙周疾病，少熬夜，有牙病及時處理，缺牙及時修復。
40歲～60歲：人到中年，牙齦逐漸萎縮，刷牙出血、口腔異味經(jīng)常光顧，要注意飲食，堅持洗牙，有問題及時看牙醫(yī)。
60歲～60歲以上：對于老年人來講，對于壞牙缺牙要及時尋找合適的修補方式，只有及時修復缺牙，才不會導致剩下的好牙跟著遭殃。
