發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究顯示，每天11分鐘中等強度運動，比如快走，可以幫助降低心血管疾病、腦卒中和部分癌癥發(fā)病風(fēng)險。專家提醒，健身走要注意三要素。
步速：2~3步/秒，120~144步/分鐘。步幅：比正常走路步幅多出半個腳掌。步態(tài)：要輕盈，腳落地時膝蓋微屈，腳后跟到腳尖過渡要順暢，重心迅速跟隨移動。此外，健身走時感到呼吸急促，微微出汗時，保持這種狀態(tài)20~30分鐘以上。開始走之前，先熱身10分鐘。
凡市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)、掌中安徽記者署名文字、圖片，版權(quán)均屬于市場星報所有。任何媒體、網(wǎng)站或者個人，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)帖或以其他方式復(fù)制發(fā)表；已經(jīng)授權(quán)的媒體、網(wǎng)站，在轉(zhuǎn)載使用時必須注明“來源：市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)或者掌中安徽”，違者本單位將依法追究法律責(zé)任。
熱線電話：0551-62620110
舉報電話：0551-64376913
舉報郵箱：3598612204@qq.com
熱線電話：0551-62620110
舉報電話：0551-64376913
舉報郵箱：3598612204@qq.com
